Образ жизни и распорядок для беременной

Беременность – не болезнь, однако организм будущей матери работает в удвоенном режиме и это требует некоторых изменений в привычной жизни, т.е. разумной осторожности.
В ранние сроки беременности даже у здоровых женщин могут наблюдаться вегетативные расстройства (слабость, утомление, тошнота, смена настроений, плаксивость).
По мере развития беременности и увеличения размеров матки и влияния плацентарных гормонов присоединяются: запоры, изжога, сердцебиение, учащенное мочеиспускание, мышечные боли в ногах. Накануне родов могут беспокоить: одышка, боли в пояснице и в области лонного сочленения, частая смена настроений.
О наличии беременности должны известить не только акушера-гинеколога, но и косметолога, парикмахера, мастеров маникюра и педикюра, массажиста, чтобы в последующем избежать целого ряда проблем и волнений.
Беременной следует изменить распорядок дня таким образом, чтобы она чувствовала себя максимально комфортно. Это означает наличие достаточного времени для отдыха, любые возможности пребывания на природе, неутомительные пешие прогулки по 1-1,5 часа ежедневно, отдавая предпочтение паркам и скверам.
  • Во время беременности следует воздержаться от авиаперелетов, предпочитая поезд или автомобиль.
  • После 28 недель беременности длительных поездок на любом виде транспорта следует избегать, а в последние 2 недели оставаться дома.
  • Противопоказание – езда на велосипеде, отказаться от  прослушивания музыки в наушниках при поездке в метро.
  • Подниматься по лестнице пешком желательно не больше, чем на 2-лестничные пролеты и не чаще, чем 2 раза в неделю или почаще делать перерывы.
  • При ежедневной текущей уборке следует обходиться без химических моющих средств.
  • Пребывание беременной в любых местах скопления людей должно быть ограничено, особенно разумно этого не делать в период эпидемии гриппа.
  • Категорически противопоказан солярий, тонизирующий массаж, не пользоваться жидкостью для снятия лака, содержащей ацетон, наращивание ногтей.
  • Применение косметики для волос и окрашивающих средств должно быть исключено. Возможно использование хны и басмы.
  • Табакокурение абсолютно исключено.
При обращении за медицинской помощью нужно уведомить врача любой специальности о беременности.
Употребление жидкости – 1,5-2 литра в день, но в поздние сроки беременности сократить их до 1200 мл.
Элевит-Пронаталь – это современный комплекс для беременных – 1 таблетка в день.