Гипертоническая болезнь

 

Предупреждение заболеваний сердечно-сосудистой системы-одна из важнейших медицинских и социальных проблем современности. От заболеваний сердца и сосудов ежегодно умирают миллионы людей.При этом в последние годы отмечается увеличение заболеваемости и смертности среди людей молодого возраста.

В основе гипертонической болезни лежит повышение артериального давления,не связанное с наличием других заболеваний,которые могут сопровождаться повышением АД. Каковы причины,способствующие развитию гипертонической болезни? Одной из самых существенных причин является потребление современным человеком высококалорийной пищи,богатой углеводами,животными жирами,холестерином и содержащей большое количество поваренной соли.Употребление высококалорийной пищи,как правило,сочетается с ограниченной физической активностью(гиподинамией).Исследования показали,что среди лий,затрачивающих на ходьбу более 1 часа в день,гипертоническая болезнь встречается в 5 раз реже по сравнению с людьми,предпочитающими пргулкам транспорт. Сочетание гиподинамии с употреблением высококалорийной пищи,превышающих запросы организма,закономерно приводит к появлению избыточного веса(ожирению). У людей с избыточным весом АД повышается в 10 раз чаще,чем у людей с нормальным весом.При этом существует прямая связь между степенью ожирения и повышением АД.

К числу других причин относится хроническая алкогольная интоксикация и курение,которые вызывают спазм сосудов.

Как же уберечь себя от развития гипертонической болезни?

1.Нормализовать массу тела.

2.Увеличить физическую активность:регулярные физические нагрузки по 30-40 минут ежедневно.

3.Изменить режим питания с увеличением потребления растительной пищи,а также уменьшением потребления животных жиров.

4.Снизить потребление поваренной соли до 5г/сут.

5.Потребление алкогольных напитков менее 30г/сут для мужчин и 20г/сут для женщин.

6.Отказ от курения.

Инданс Н.Г.