ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БЕЗ ТАБАКА

 

С 1988г. по решению ВОЗ 31 мая проводится день без табака. В этот день лучше всего отказаться от курения табака и популярных теперь вейпов. Уми-

рают каждый год десятки тысяч человек. Общество деградирует. Если раньше курили только мужчины, то теперь без стеснения курят женщины, и что самое страшное-дети. Люди тратят большие деньги за сигареты, отнимая их из семейного бюджета. Травятся сами и травят своих близких. Умирают и те, кто курит, и те, кто является пассивным курильщиком. Курение-самая коварная, зловещая ловушка. Курильщик должен признать, что стал зависимым, по сути наркоманом.

       Какую опасность представляет табакокурение, как фактор риска, для здоровья и жизни?

Курящий теряет здоровье,энергию, благосостояние, душевное спокойствие, уверенность, самоуважение, смелость, счастье, свободу. Разрушается работа всех органов и систем. Это: опорно-двигательный аппарат, сердечно-сосудистая система, онкозаболевания, болезни верхних дыхательных путей и легких, сахарный диабет, гастрит, колит, язва желудка,  12-перстной кишки.

     Дети у курящих родителей рождаются с задержкой  психического  развития, отстают в учебе, раздражительные, плаксивые, трудно воспринимают школьный материал, неусидчивы, с затрудненной оперативной памятью. Иногда – мертворожденные.

   Приведу пример: Курящая семейная пара ждала появление малыша. В день родов врач объявила: « Ребенок родился с тяжелым пороком сердца, не совместимым с жизнью. Он мертв» На приеме у психотерапевта плачут: «Почему, ведь развивался нормально до самых родов». И очень удивились, что всему виной их табакокурение.

С чего же начинаются все разрушения в организме?

А начинается все с расстройства ЦНС. Раздражительность, вспыльчивость, гневливость, неуравновешенность, конфликтность в семье, на работе, одновременно с чувством вины, тревожности, беспокойства, нарушением сна. В результате постоянные нервные напряжения, стрессы, которые как еще один фактор риска, приводит к хроническим неинфекционным заболеваниям (ХНИЗ),как у курящих, так и у пассивных курильщиков. Курильщик не приобретает ничего. Он пытается убедить себя и всех, что это нравится, успокаивает, придает уверенность. Однако это иллюзия. Курильщик теряет абсолютно все.

Что приобретает человек при отказе от курения?

1.Возвращение мужества и уверенности в себе.

2. Обретение свободы от рабской зависимости.

3. Обретение чувства достоинства. Освобождение от презрения общества к себе.

4. Освобождение от страха отсутствия сигарет, прекращение лишней траты денег, повышение материального благополучия.

5.Отношения в семье и на работе нормализуются.

Помощь при отказе от курения

Пока человек не решает бросит курить, он ничего не хочет знать о вреде здоровью. У него на глазах шоры. Но когда появляются проблемы в семье, со здоровьем, и курящий на приеме у врача впервые слышит, что немедленно нужно расставаться с курением, начинает задумываться. В кабинете при отказе от курения, у психотерапевта, у врача общей практики, у нарколога проводится мотивационная консультация, назначаются препараты, помогающие расстаться с табакокурением: бризантин, табекс, пластырь никоретте, персен, ново-пассит, успокоительные чаи, ванны с лавндой, геранью и пр. Обязательно нужны физические нагрузки: посещение тренажерного зала, бассейна. Включаются бег трусцой, скандинавская ходьба, массаж тела. Хорошо бы съездить в санаторий, где проводится полная восстановительная терапия. Но если нет достаточных материальных средств, можно заняться кинезитерапией (терапия движением) в домашних условиях. Необходимую информацию можно найти в интернете. Это облегчит период абстиненции после отмены табакокурения. Взамен – море позитива, отличное самочувствие. В семье  радость и мир. Обращаюсь к курильщикам: «Освободиться из ловушки табачной зависимости можно только приняв твердое решение выкурить последнюю сигарету, смять без сожаления пачку, выбросить в мусорное ведро, и больше к сигарете не возвращаться никогда. Терять вам нечего, кроме своих цепей. Можно приурочить отказ от курения к 31 мая. Дайте твердое слово себе, своим близким и друзьям, что вы прощаетесь с этой мерзкой привычкой».

      Отдельно обращаюсь к курящим женщинам: «Быть здоровыми вам и вашим детям зависит только от вас! И не переключайтесь на электронные сигареты, или вейпы, не обманывайте себя. Это не выход. Берегите себя и своих близких. И вы проживете качественную долгую жизнь» .

 

                                                                                    КУЗНЕЦОВА Р. Н.

                                                          Врач-психотерапевт МБУЗ «Шатурская ЦРБ»

                                                                                    ПНДО

                                                       Тел. раб. 8(49645)24671

30 МАЯ — ВСЕМИРНЫЙ ДЕНЬ БОРЬБЫ ПРОТИВ АСТМЫ И АЛЛЕРГИИ

 

«Чума III тысячелетия», болезнь цивилизации, именно так называют аллергию медицинские работники. По статистике, в мире от той или иной формы аллергии страдает от 20% до 40% человек, то есть как минимум каждый пятый житель планеты — аллергик. Чтобы привлечь внимание к масштабам данной проблемы, ежегодно 30 мая отмечают Всемирный день борьбы против астмы и аллергии.

По данным официальной статистики в России распространенность аллергических заболеваний находится на уровне 1 до 1,5% населения. По данным Института Иммунологии различными формами аллергии страдает от 17,5% до 30% жителей Росси. У 15% пациентов с бронхиальной астмой заболевание вызвано профессиональными факторами. По данным ВОЗ, приступ астмы в 80% случаев вызван различными аллергенами, пыльцой, пылью, шерстью домашних животных, лекарствами и отдельными продуктами. Сегодня в мире живет минимум 235 млн. астматиков. Обычно заболевание развивается ещё в детском возрасте, особенно у детей, живущих в больших городах с грязным воздухом. Но может появиться и у взрослых людей. Самым частым проявлением бронхиальной астмы является затрудненное дыхание с кашлем, одышкой и хрипами. Начинается заболевание, чаще всего, с зуда и покраснения век, светобоязни, слезотечения, насморка, в дальнейшем появляется чувство тяжести в грудной клетке, затрудненное дыхание, кашель, особенно ночью или ранним утром, а в тяжелых случаях — приступ удушья.

«преобладают три вида патологии бронхо-легочной системы: это — хронический бронхит, бронхиальная астма и хроническая обструктивная болезнь легких. Бронхитом и астмой преимущественно болеют молодые люди, пик обострения болезни, как правило, это весна-осень. Астмой страдают пациенты, подверженные аллергии при наличии инфекционного компонента..В крупных промышленных городах по сравнению с другими городами и сельской местностью отмечен высокий процент заболевания этим недугом. Астма занимает 17% из общего числа патологий легких, хотя средний показатель в России значится в пределах 7-10%».

В современном мире распространенность аллергии колоссальна!

По данным мировой официальной статистики заболеваемость составляет от 10 до 30 %, и находится в прямой зависимости от состояния экологии. Основная концентрация аллергиков – крупные промышленные города. Значительно реже аллергия встречается в сельской местности.

Определение аллергии — это состояние повышенной чувствительности (сенсибилизации) организма по отношению к определенному веществу или веществам (аллергенам), развивающееся при повторном воздействии этих веществ. Повышение чувствительности является этапом нормального (!) иммунного ответа. В результате этого процесса происходит выработка особых белков — антител, которые при необходимости, выбрасывается в кровеносную и лимфатическую системы, где связываются с антигеном (чужеродным для организма веществом). Такие комплексы «антиген-антитело» становятся распознаваемой мишенью, которую иммунная система способна «видеть» и уничтожать.

Но когда иммунная система «ломается», она начинает чрезвычайно активно реагировать на вполне безобидные вещества. Организм запускает разрушительные для самого себя «извращенные» иммунные реакции, результат которых мы и привыкли называть аллергией. Аллергия многообразна. Она может проявляется в виде кожных высыпаний (крапивница), отеком слизистых носа (аллергический ринит), покраснением глаз, слезливостью (аллергический конъюнктивит), отдышкой (бронхиальная астма). Встречаются формы аллергии с поражением органов слуха и воспалением суставов. Самыми серьезными осложнениями аллергии являются отек квинки (гигантская крапивница) и анафилактический шок, при отсутствии своевременной медицинской помощи часто заканчивающийся смертью.

Основной причиной «поломки» иммунной системы является хроническая интоксикация, вызванная вышеупомянутыми экологическими причинами, некачественным питанием, избыточным и бесконтрольным применением антибиотиков и других лекарственных препаратов.

«С этими современными заболеваниями можно и нужно бороться, но лучше всего использовать работающие и проверенные меры профилактики, Например, следует исключить курение, в том числе пассивное, разумное употреблять антибиотики, а также нужно кардинально свести к минимуму пассивный образ жизни и организовать правильное питание. Лицам, склонным к аллергии, необходимо исключить контакт с известными аллергенами. При аллергической реакции на цветущие растения ограничить по возможности выходы на природу в период цветения трав и деревьев, закрывать окна в квартире, чаще проводить в жилье влажную уборку».

Чтобы предупредить прогрессирование заболевания, следует своевременно обратиться к врачу аллергологу–иммунологу, который определит причинно-значимый аллерген и назначит специфическую терапию, которая нормализует функцию иммунной системы и снизит чувствительность к аллергенам, вызывающим заболевание. Лечение назначается врачом каждому пациенту индивидуально, и самолечением по совету знакомых или целителей заниматься не следует.

 

30 Мая 2017

 

Основные принципы здорового питания

Здоровое питание подразумевает использование в рационе разнообразной и полезной пищи. Точно так же, как чистый воздух и чистая вода, качество и разнообразие пищи имеют ключевое значение для здоровья человека.

Оптимальное (Здоровое) питание дает возможность не только улучшить свое самочувствие и контролировать вес, быть бодрым, энергичным и активным, но также снизить риски развития множества заболеваний: сердечно-сосудистых, онкологических, желудочно-кишечных, диабета и других. Конечно, каждый принимает решение о выборе образа жизни и рациона питания самостоятельно.

Здоровое питание не требует больших затрат, а соблюдать его принципы действительно просто, и главное здесь – желание.

ВОЗ разработаны принципы здорового питания:

1. Ешьте пищу, в основе которой лежат разнообразные продукты главным образом растительного, а не животного происхождения.

Пища должна быть разнообразной, поскольку ни один продукт в отдельности не может обеспечить организм всем необходимым. Важно есть как можно более разнообразные растительные продукты.

2. Несколько раз в день ешьте хлеб, зерновые продукты, макаронные изделия, рис или картофель. Основу всей пищи должны составлять хлеб, зерновые продукты, макаронные изделия, рис или картофель. ВОЗ рекомендует, чтобы за счет этой группы продуктов поступало более половины суточной энергии, так как эти продукты содержат мало жиров и богаты как питательными, так и балластными веществами. Помимо того, что продукты этой группы обеспечивают организм энергией, они еще и вносят значительный вклад в потребление белков, пищевых волокон, минералов (калия, кальция и магния) и витаминов (витамина С, В6, каротиноидов).

3. Несколько раз в день ешьте разнообразные овощи и фрукты, предпочтительно в свежем виде и местного происхождения (не менее 400 г в день) ВОЗ рекомендует съедать в день не менее 400 г овощей (помимо картофеля) и фруктов.

4. Поддерживайте массу тела в рекомендуемых пределах (индекс массы тела от 20 до 25) путем получения умеренных физических нагрузок, предпочтительно ежедневных.

Поддержание массы тела в здоровых пределах достигается путем выбора полноценного рациона, уравновешиваемого ежедневной физической нагрузкой.

5. Контролируйте потребление жиров. Сейчас научно обосновано и медицинской практикой подтверждено: примерно 30% энергетических затрат человека должны восполняться за счет энергии жиров пищевого рациона. Другими словами, рациональными при оптимальных условиях труда и быта для взрослого человека считается потребление в день примерно 90г жиров, из них около 30г – жиров растительного происхождения. В чистом виде, или как это принято называть, «к столу», рекомендуется подавать 20-25г сливочного масла и 15-20г растительного масла в день. Целесообразно в рационе пожилого человека большую часть насыщенных жиров заменить ненасыщенными растительными маслами, спредами или сметаной и сливками, которые богаты такими полезными веществами, как фосфолипиды. Эти вещества регулируют уровень холестерина крови и препятствуют отложению холестерина на стенках кровеносных сосудов, препятствуют ожирению печени, способствуют лучшему перевариванию в организме всех жиров.

6. Чрезмерное потребление мяса, особенно если оно содержит большое количество жира, может причинить вред здоровью. Заменяйте жирные мясо и мясные продукты фасолью, бобами, чечевицей, рыбой, птицей или нежирным мясом.

7. Употребляйте молоко и молочные продукты (кефир, простоквашу, йогурт и сыр) с низким содержанием и жира, и соли.

8. Выбирайте такие продукты, в которых мало сахара, и поменьше ешьте рафинированного сахара, ограничивая частоту употребления сладких напитков и

9. Выбирайте пищу с низким содержанием соли. Суммарное потребление соли должно быть не более одной чайной ложки (6 г) в день, включая соль, находящуюся в хлебе и обработанных, вяленых, копченых или консервированных продуктах. ВОЗ и ЮНИСЕФ рекомендуют проводить сплошное йодирование соли, то есть вся соль, используемая в пищевой промышленности и покупаемая для домашнего потребления в районах эндемического йодного дефицита, а Московская область относится к таким районам, должна быть йодированной.

11. Готовьте пищу безопасным и гигиеничным способом. Уменьшить количество добавляемых жиров помогает приготовление пищи на пару, выпечка, варка или обработка в микроволновой печи. Приготовление и хранение пищи имеют важное значение.

Вода. Обычно еда обеспечивает более половины суточной потребности организма в жидкости. Вместо большинства безалкогольных напитков следует употреблять водопроводную воду. Вода является, пожалуй, самым незаменимым пищевым веществом, так как без воды люди могут обходиться недолго.

 

 

Зав. т.о.                                     Л.С. Краснорусская

Информация по электронным полисам.

Информация
для застрахованных лиц по введению в оборот электронных полисов обязательного медицинского страхования
С 01.05.2017 в Московской области населению начали выдаваться электронные полисы обязательного медицинского страхования.  Документ выдается бессрочно и бесплатно.

Лицевая сторона электронного полиса ОМС содержит:

  • Единый номер полиса, состоящий из 16 знаков.
  • Государственный герб Российской Федерации и официальный логотип системы ОМС.
  • Чип. В миниатюрном чипе зашифрованы личные данные застрахованного лица, информация о его страховой медицинской организации.

Оборотная сторона:

  • ФИО и подпись застрахованного лица.
  • Фотография.
  • Порядковый номер документа (под фотографией).
  • Голографический знак, подтверждающий подлинность документа.
  • Дата рождения.
  • Контактный номер телефона Территориального фонда обязательного медицинского страхования Московской области.

Преимущества и отличия электронного полиса ОМС:

1.Документ имеет более компактные размеры, его можно хранить в бумажнике, в паспорте.

2.Вместо штрих-кода в полисе встроен чип, в котором содержатся сведения о Вас и о вашей страховой медицинской организации. Также на оборотной стороне содержатся личная подпись и фотография (дети до 14 лет без фото), что исключает его предъявление иными лицами при оказании медицинской помощи. Электронная подпись и фотография делаются непосредственно в офисе страховой медицинской организации в момент обращения.

 
При обращении за медицинской помощью с электронными полисами отказов не будет, так как медицинскими организациями подтверждена техническая готовность к приему пациентов с электронными полисами. Каждый полис имеет индивидуальный номер, по которому медицинская организация может идентифицировать пациента. 
 

Важно знать, что ввод в обращение электронных полисов не отменяет действие бумажных полисов ОМС, полученных ранее, которые обязательной замене не подлежат. Электронные полисы будут выдаваться населению при первичном обращении в страховые медицинские организации (т.е. новорожденным, при утере, замене СМО) при их желании.

 

Электронный полис действует на всей территории Российской Федерации.

 

Межрайонный филиал №8 ТФОМС МО

Телефон для справок: 8-495-223-71-20 доб. 55-23

«День открытых дверей» в межрайонном филиале №8 ТФОМС МО

Уважаемые жители Шатурского района и города Рошаль!

 

Межрайонный филиал №8 Территориального фонда обязательного медицинского страхования Московской области проводит 7 июня 2017, с 1000 до 1700, «День открытых дверей» в целях повышения уровня информированности и правовой грамотности застрахованных лиц о своих правах в системе ОМС по всем вопросам, связанным с обязательным медицинским страхованием в Московской области.

У вас есть возможность получить консультацию от компетентных специалистов о своих правах в системе обязательного медицинского страхования, в том числе о порядке получения бесплатной медицинской помощи по полису ОМС. По интересующим вас вопросам вы можете обратиться лично или по телефону в Межрайонный филиал№8 ТФОМС МО по адресу: 140700 г. Шатура проспект Ильича д. 32/2 (второй этаж). Контактный телефон 8(495) 223-71-20 доб. 55-22.

 

Межрайонный филиал№8 ТФОМС МО.

Екатерина

Здравствуйте!Почему написанная информация на сайте не соответствует действительности?Для чего нужен печень
профилактических медицинских осмотров несовершеннолетних, если его никто не соблюдает
?моему ребенку 16 мая было 2 месяца,мы до сих пор не прошли ни одного врача,нас с рождения не могут записать на УЗИ.Когда я в очередной раз попросила это сделать,мне ответили что нет талонов.что нам делать?прикреплены к Середниковской амбулатории.

Гринченко Людмила Викторовна

Уважаемая Анна Борисовна! Работа врачей неврологического отделения просто ужасна! мой отец в тяжёлом состоянии попал в это отделение 14 мая 2017 года из реанимации. В воскресение никто не смог ответить о том, кто лечащий врач! на следующие сутки обратилась к врачу Гульнаре с труднопроизносимым отчеством (её назвала медсестра отделения). На вопрос о состоянии больного она спросила: «А кто это, где он лежит?» Я показала и всё рассказала. Конечно, навещаю отца каждый день. иногда по 2 раза в день. Спустя 6 суток в палате заговорили о том, что будет обход!!! Вошла другая женщина, не представилась и начала мне — посетителю!! давать указания, что нужен валик под ноги и т.д. На мою реплику о том, что всё это время никто об этом не сказал она ответила (дословно): «Вся информация для вас расположена на стенах нашего отделения! Читайте!» Это просто недопустимо! При этом она (как позже выяснилось — Наталья Юрьевна, фамилии не знаю до сих пор) у меня спрашивает — какой у больного диагноз? Возникает вопрос о том, как же проходило стационарное лечение тяжёлого больного в течение 6 суток, находящегося на в неврологии и о профессиональной пригодности таких врачей! Обязательно напишу жалобу и Вам и в прокуратуру.

День донора.

23 мая с 9 до 11 часов в Шатурском районе состоится День донора.

Приглашаем жителей района, достигших 18-летнего возраста, принять в нем участие. По адресу: г.Шатура, ул.Строителей, д.2/1, в отделение переливания крови.

Не забудьте взять с собой паспорт. После сдачи крови вы получите справку на два дня отгулов и 600 рублей на обед.

17 мая 2017 года Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией.

17 мая 2017 года по инициативе Всемирной антигипертензивной Лиги и Международного общества гипертонии официально отмечается Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией.

В 2017 году, как и в прошлом году, Всемирный День борьбы с артериальной гипертонией будет проводиться под девизом «Знай цифры своего артериального давления», призывающем привлечь внимание всех членов общества к контролю артериального давления самостоятельно и в клинических условиях. Основная идея — каждый человек должен регулярно измерять артериальное давление.

Необходимо помнить, что гипертония — это «тихий убийца». У гипертонии нет явных симптомов, кроме высокого артериального давления, она поражает жизненно важные органы – органы мишени, такие как головной мозг, сердце, кровеносные сосуды, сетчатка глаз, почки.

Артериальная гипертония является одним из наиболее распространенных факторов риска развития сердечно-сосудистых заболеваний и их осложнений, таких как инфаркт миокарда и нарушение мозгового кровообращения.

Гипертония является широко распространенной в мире эпидемией, поражающей жителей как развитых, так и развивающихся стран, с напряженным нервно-эмоциональным жизненным фоном.

Во многих странах более 50% людей в возрасте свыше 60 лет имеют повышенное артериальное давление, только одна треть лиц, страдающих гипертонией, получает лечение и примерно 12% из числа этих людей находится под медицинским контролем, около 45% больных людей не знают, что они имеют высокие цифры артериального давления.

В настоящее время в России около 40% населения страдают артериальной гипертонией. В силу лучшей приверженности к лечению, распространенность повышенного артериального давления у женщин постепенно снижается, тогда как у мужчин, напротив, растет, что во многом связано с ростом у них ожирения.

Осведомленность о наличии артериальной гипертонии у мужчин составляет 67,5%, у женщин – 78,9%; среди мужчин при наличии показаний регулярно принимают препараты для снижения давления 39,5%, среди женщин – 60,9%; среди принимающих регулярно препараты достигают целевых значений уровня артериального давления 41,4% мужчин и 53,5% женщин. В конечном итоге эффективный контроль артериальной гипертонии в популяции составляет 14,4% среди мужчин и 30,9% среди женщин.

Высокий риск развития инсульта, инфаркта миокарда и сердечно-сосудистой смерти в ближайшие 10 лет имеют 40,6% здоровых мужчин (мужчин, не имеющих доказанного атеросклероза), тогда как такой же риск имеют только 7,1% здоровых женщин, что почти в 6 раз меньше. В общей популяции здоровых и больных граждан частота высокого сердечно-сосудистого риска составляет у мужчин – 53,3%, у женщин – 37,7%.

В Московской области общая заболеваемость взрослого населения болезнями системы кровообращения (БСК) в 2016 году выросла на 1,5% и составила 187,8 случаев на 1000 населения (в 2015 г. -185,04 случаев на 1 000 человек), занимая второе место после болезней органов дыхания.

Рост заболеваемости болезнями системы кровообращения (БСК) можно объяснить, с одной стороны ростом доли пожилого населения и более эффективной выявляемостью БСК, а с другой стороны – недостаточной эффективностью мероприятий по профилактике этих заболеваний.

В структуре причин смертности населения Московской области в 2016 году, как и в прошлые годы, преобладают болезни системы кровообращения и составляют 49,2% от общего числа умерших (в 2015 г. – 52,2%), занимая первое место.

Показатель смертности от болезней системы кровообращения в Московской области в 2016 году достиг 642,0 случая на 100 тыс. населения (в 2015 г. – 676,2 на 100 тыс. населения), но остается выше чем в Российской Федерации (614,1 на 100 тыс. населения). В Шатурском районе данный показатель составил 644,8 случая на 100 тыс. населения.

Выявление гипертонии является первым шагом на пути борьбы с этим заболеванием. Эта цель может быть достигнута путем организации регулярного измерения артериального давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб. Не измеряя артериальное давление, невозможно определить заболевание, а значит, назначить соответствующее лечение.

Весомый вклад в выявлении болезней сердечно-сосудистой системы, в том числе и артериальной гипертонии, вносит диспансеризация взрослого населения. К примеру, в Шатурском районе 2016 году выявлено 426 случаев БСК, из которых 221 был связан с артериальной гипертонией.

Артериальное давление чаще повышается у людей, злоупотребляющей соленой, жирной пищей, алкоголем, при стрессовых ситуациях, повышении уровня холестерина, курении, низкой физической активности, отягощенной наследственности.

Лица с повышенным давлением употребляют с пищей в 3 раза больше поваренной соли, чем люди с нормальным давлением. Выкуриваемая сигарета может вызвать подъем артериального давления на 10-30 мм рт. ст. Давление возрастает при увеличении массы тела. Лишний килограмм повышает давление на 1-3 мм рт. ст.

Многие люди подвержены стрессовым влияниям в повседневной жизни, на работе, в семье. Эти факторы способствуют повышению артериального давления, переходу болезни в тяжелую форму.

К повышению артериального давления может привести высокий уровень холестерина крови (более 5,0 ммоль/л).

У лиц, ведущих малоподвижный образ жизни, риск развития артериальной гипертонии на 20-50% выше, чем у тех, кто занимаются физической активностью не менее 30 минут в день (не менее 150 мин. в неделю).

Риск развития осложнений артериальной гипертонии существенно повышается, если у родственников женского пола (мать, родные сестры и др.) инфаркты и инсульты были в возрасте до 65 лет, а у родственников мужского пола (отец, родные братья) в возрасте до 55 лет.

Стабильное повышение артериального давления впервые может быть выявлено в любом возрасте. У пожилых выявляется гораздо чаще, чем у молодых людей. У лиц 20-30 лет повышенное артериальное давление выявляют у каждого десятого человека, у лиц 40-50 лет — у каждого пятого, среди людей старше 60 лет двое из трех имеют повышенное артериальное давление. Определить, когда появляется артериальная гипертония очень сложно, практически невозможно.

Единственным способом выявления артериальной гипертонии является регулярное измерение артериального давления не только при плохом самочувствии, но и при отсутствии жалоб.

Правила измерения артериального давления: измерять АД желательно 2 раза в день в одно и то же время (утром и вечером) не менее, чем через 30 мин. после физического напряжения, курения, приема пищи, употребления чая или кофе; измерять АД рекомендуется сидя в удобной позе; рука на столе и находится на уровне сердца; манжета накладывается на плечо, нижний край ее на 2 см выше локтевого сгиба; следует измерять АД последовательно 2-3 раза с интервалами 1-2 минуты после полного стравливания воздуха из манжеты; среднее значение двух или трех измерений, выполненных на одной руке, точнее отражает уровень АД, чем однократное измерение; результаты измерения АД целесообразно записывать в личный дневник.

Уровень артериального давления не должен превышать 140/90 мм рт. ст. в любом возрасте (АД — 120/80 мм рт. ст. — оптимально для любого возраста). При стойком АД выше 150 мм рт. ст. инсульты возникают в 3 раза чаще, а инфаркты – в 2,5 раза чаще, чем при нормальном артериальном давлении.

Рекомендации для лиц, входящих в группы риска развития артериальной гипертонии, направленные на изменение поведения и образа жизни:

  • Нормализация массы тела (желательно до достижения индекса массы тела < 25 кг/м2) за счет уменьшения общей калорийности пищи и повышения уровня физической активности;
  • Ежедневные динамические аэробные физические нагрузки в течение 30–60 минут и более (например, прогулки быстрым шагом, катание на лыжах, велосипеде или плавание и др.).
  • Ограничение потребления поваренной соли (до 5 г в сутки). Уменьшение использования соли при приготовлении пищи или исключение продуктов, имеющих повышенное содержание соли (соленья, гастрономические продукты – копчености, сосиски, колбасы, мясо в панировке, консервы, чипсы).
  • Целесообразно включать в рацион питания продукты богатые кальцием (молочные продукты с низким содержанием жира), калием, магнием, микроэлементами, витаминами, пищевыми волокнами (овощи, фрукты, зелень, цельнозерновые продукты), орехи; ограничить употребление продуктов, содержащих животные жиры, исключить трансжиры (кондитерские изделия фабричного производства, маргарин, спреды, майонез, продукты фаст-фуд), а также сладкие газированные напитки.
  • Ограничение приема алкоголя (<30 г в сутки для мужчин и 20 г для женщин в пересчете на чистый алкоголь).
  • Прекращение курения – один из самых эффективных способов снижения общего риска сердечно-сосудистых заболеваний.

Врач-кардиолог Джафаров Тарлан Забурович

Жукова Любовь

Уважаемая Анна Борисовна! Хочу выразить благодарность доктору лору Гамзатову Магомеду Гамзатовичу. Нам повезло, что в нашей больнице есть такой отзывчивый и внимательный доктор.